Schlaf ist nicht nur für unsere Erholung wichtig, sondern auch für unser Immunsystem, für die Regeneration allgemein, sondern auch für die Gesundheit des Gehirns. Während wir schlafen, wird ein spezielles System aktiviert, das schädliche Stoffe und Abfallprodukte aus dem Gehirn entfernt.  Forscher um Maiken Nedergaard vom University of Rochester Medical Center haben entdeckt, dass es eine Art „Müllabfuhr des Gehirnes“ gibt.

Wie funktioniert die „Gehirnreinigung“?

• Mehr Platz zwischen den Zellen: Im Schlaf vergrößern sich die Abstände zwischen den Nervenzellen, wodurch die Gehirnflüssigkeit besser fließen kann.
• Spülung in Wellen: Die Flüssigkeit bewegt sich in Wellen durch das Gehirn und spült Abfallstoffe aus.
• Effektive Entsorgung: Schädliche Stoffe werden im Schlaf doppelt so schnell abgebaut wie im Wachzustand.

Warum Tiefschlaf so wichtig ist

Im Tiefschlaf arbeitet das Reinigungssystem besonders effektiv. Je tiefer der Schlaf, desto besser wird das Gehirn gereinigt. Ein guter Schlaf ist also nicht nur für Energie wichtig, sondern schützt auch das Gehirn und hält es gesund.

Hier noch weitere  Schlaf-Hacks, wenn es doch nicht klappen will 😊

• Fußbad:
  Nimm ein warmes Fußbad vor dem Schlafengehen.
• Umkehrhaltung:
  Lege dich für ein paar Minuten mit den Beinen gegen die Wand hoch.
• Banane vor dem Schlafengehen:
  Iss eine Banane etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen. 
• Schlaftrunk:
  Bereite einen „Schlaftrunk“ aus Kamillentee, einem Schuss Zitronensaft und einem Teelöffel Honig zu. 
• Fenster öffnen:
  Lüfte das Schlafzimmer vor dem Schlafengehen.

• Atemtechnik 4-7-8:
  Atme 4 Sekunden lang ein, halte den Atem für 7 Sekunden an und atme 8 Sekunden lang aus. Wiederhole dies einige Male, um den Körper zu beruhigen.